今日报丨人老了，每天躺着就能长寿吗？休息比运动还要长命？看看事实
来源：医联媒体
2023-05-22 09:32:18
在追求长寿的道路上可要保持好的习惯，究竟哪些事情对健康有帮助？了解到位后坚持做好，效果能逐渐看到，但如果任由身体的衰老忽略不管，继续跟年轻时一样放纵，有许多不良习惯，可能会带来疾病。那么，人在衰老阶段每天躺着可以长寿吗？
许多人建议老年人应该静养，不要过多活动，通过这种方式来减少运动带来的损伤，才能延长寿命，但实际并非如此。虽然到了老年阶段身体运动能力下降，也不能进行高强度，剧烈的运动，以免骨骼受损，加速其磨损，退行性变，但也不代表不能运动，只能长时间躺着。
(相关资料图)
如果每天都躺着，活动量很少，除了血液循环速度缓慢，新陈代谢能力降低，还容易发胖或者带来慢性疾病，长时间卧床静养，还容易出现皮肤问题，因此，想要真正延长寿命，还需动静结合，该休息的时候休息到位，空闲时间适当去活动，简单运动项目多进行，好处自然看得见。
休息比运动更长命？
休息比运动还要长命，这个说法比较片面，每个人的身体情况不同，该休息还是运动取决于多方面因素。如果有某些严重疾病在发展，不适合运动，受到刺激，则应该听从医生的建议，配合治疗的同时休息到位，不要让自己太过劳累，是避免病情波动威胁生命健康的关键。
当然，如果身体条件满足，没有严重疾病困扰，适合运动的情况下就不要长时间躺着，单纯靠静养好处并不多，需要在正确运动，适当运动的帮助下提高免疫能力、延缓衰老、同时调节内分泌，还可通过运动稳定多个指标，控制好体重，寿命才得以延长。
老年人运动要注意什么？
1、强度适宜
老年人想要去运动，许多细节不能忽略，例如运动项目选择要谨慎，不能跟年轻时一样进行高强度的踢足球、打篮球、长跑运动，以免消耗太多体力或者让心脏压力大。另外，会加速骨骼磨损的运动少做，例如爬山、马拉松，跳绳，可以选择简单，强度较低的运动去进行，包括打太极拳、做瑜伽、跳广播体操。
2、热身到位
在热身到位的前提下运动安全性提高，是老年人锻炼过程中不可忽略的细节。许多人知道运动可以促进健康，有效养生，但却没有在锻炼之前先热身，通过这种方式可舒展筋骨，促进全身血液循环，从而后续运动更投入外相对顺利，可能面临扭伤，拉伤的风险，由此体现出热身到位的重要性。
